Bezsenność – Efektywny Sen

Przed tobą jeszcze noc pracy, a organizm domaga się snu. Co robisz? Pijesz kawę. To jednak przestarzały sposób. Być może wkrótce w takich sytuacjach będziemy łykać tylko jedną małą tabletkę. I choć nie będzie to amfetamina, lekarze obawiają się jej skutków ubocznych.

Modafinil (sprzedawany na świecie m.in. pod nazwami Provigil i Modavigil) wynaleziono we Francji w latach 70. Nikt dokładnie nie rozumie, w jaki sposób działa. Wiadomo jednak, że Read the rest of this entry »

read comments (0)

1. Upewnij się, że Twoje łóżko jest wystarczająco duże i wygodne. Jeżeli budzisz się w nocy, bo jest Ci niewygodnie, wymień łózko na większe. Przetestuj kilka różnych materacy. Może potrzebujesz więcej poduszek, albo 1 dużą bardzo wygodną? Wygoda w swoim łóżku bardzo poprawia efektywność Twojego snu. Dobrym wyjściem by było zakupienie poduszek Uan-An. Pomagają one zasnąć i poprawiają komfort snu. Zapomnij o chrapaniu, mówieniu przez sen czy też drętwieniu kończyn. Z czasem pomagają też z bólami głowy czy też migreną. Zakup jedną teraz i kliknij tutaj: Sklep z poduszkami Uan-An. Zaopatrz się również w miękką pościel.

2. Read the rest of this entry »

read comments (0)

Uberman’s sleeping schedule jest formą polifazowego snu.

Główne cechy Uberman’s schedule: Read the rest of this entry »

read comments (0)

Właśnie, co to właściwie jest?

Ogólnie schemat przedstawia się jako alternatywa do normalnego monofazowego snu. Więc nie 8 godzin w nocy, a według rygorystycznego planu rozbite drzemki w czasie pełnych dwudziestu czterech godzin.

Według schematu Ubermana, sen zostaje rozłożony na sześć dwudziesto minutowych drzemek. W czasie trwania każdej  Read the rest of this entry »

read comments (0)

Na początku najlepiej zrobić sobie plan. Rozpisać godziny, w których nie możesz spać i godziny w których możesz mieć drzemkę. Ten schemat będzie Cię obowiązywał codziennie, więc musisz zrobić to dobrze.
Rozkład czasowy: Read the rest of this entry »

read comments (0)

Dzisiejsza notka będzie na temat plusów i minusów Snu Polifazowego.
Spróbuje streścić najważniejsze plusy i minusy tego trybu spania. Powinno to rozjaśnić pytanie „Spróbować czy nie?”;)

Plusy:

• Dzień trwa 22 godziny, można się poczuć jak superman, co?;) Praca domowa? Skończona. Dodatkowe aktywności? Nie ma problemu. Dodatkowa praca na pół etatu? Proste. Do tego jeszcze można być prawie na każdej imprezie.;)

Read the rest of this entry »

read comments (0)

Zobacz się z lekarzem

Bezsenność może być symptomem zaburzenia fizycznego, chociaż dla większości z nas jest wynikiem napięcia, stresu i lęków – i oczywiście im więcej myślimy o bezsenności, tym gorsza ona jest. Jeżeli doktor nazwie Cię „zdrową” osobą cierpiącą na bezsenność, może on polecić Ci parę metod z tych poniżej. Albo po prostu zapisze Ci leki, które pozwolą Ci zasnąć. (nasenne, uspokajające)

Sugeruje Ci jednak, żebyś najpierw spróbował metod, które wymienię poniżej. Chociaż, wciąż decyzja należy do Ciebie.

Weź ciepłą kąpiel

Jest to świetna metoda, żeby zrelaksować całe ciało. Read the rest of this entry »

read comments (0)

1. Masz problemy z zasypianiem albo czujesz senność wciągu dnia, a może wstajesz bardzo wcześnie i czujesz się niewyspany po wstaniu?

2. Dla dziecka, czy dziecko ma problemy z pójściem do łóżka albo ma trudności ze spaniem samemu?

3. Czy wciąż czujesz, że nie zaśniesz, nawet jak masz możliwość i czas żeby dobrze się wyspać?

Read the rest of this entry »

read comments (0)

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bezsenność zmienia normalne życie człowieka. Wiele osób myśli, że nie może spać, tymczasem tak naprawdę ich podświadomość ‘wmawia’ im, że nie mogą. W rezultacie za każdym razem, gdy kładą się spać, w ich mózgu pojawia się automatyczny alarm „nie zasnę”. Z czymś takim nawet najbardziej zmęczona osoba nie zaśnie. Wystarczy położyć się (wygodne łóżko i poduszka topodstawa), pomyśleć o czymś przyjemnym, a nie leżeć spięty całą noc z myślą, że nie potrafi zasnąć. Pozory mylą.
Read the rest of this entry »

read comments (0)