Bezsenność – Efektywny Sen

Uberman’s sleep schedule – jako regorystyczny polifazowy sen

Uberman’s sleeping schedule jest formą polifazowego snu.

Główne cechy Uberman’s schedule:

• 20 minutowe drzemki co równe 4 godziny
• kojarzone jako ekstremalny tryb snu
• trudny do przyzwyczajenia się
• trudno przystosować do codziennych spraw, jako że trzeba robić przerwy co 4 godziny
• bardzo efektywny, po przystoswaniu się
• wiele osób zarejestrowało pozytywne przystosowanie się na swoich blogach online

Termin został opisany w książce książce Sary Mednick, “Take a Nap! Change Your Life” (ISBN 0761142908).

Najlepszy tryb na 2 tygodnie przed sesją albo na wakacje, gdy masz dużo rzeczy do zrobienia, mało czasu i senność zmniejsza Twoją efektywność. Główną zaletą jest oczywiście 21 godzin aktywnych podczas jednego dnia, ale szczerze mówiąc, po paru dniach już zaczynają boleć plecy o ile nie leżysz częściej niż spanie tych 6 drzemek. Trudno się przystosować, ale jest to możliwe. Wymagane są głośne budziki i motywacja.

Jest też jedna duża wada tego snu.. Zdążysz zrobić wszystko co masz zaplanowane + posprzątasz całe mieszkanie i obejrzysz mase filmów, i zaraz po tym, o 4-5 nad ranem będziesz narzekał na nudę, bo nie ma co już robić

Więc radzę zrobić listę 100 rzeczy do zrobienia przed przystąpieniem do tego planu snu. Powodzenia