Bezsenność - Efektywny Sen

Jak długo można wytrzymać bez snu? Bezsenność, polifazowy sen…

Uberman’s sleep schedule - jako regorystyczny polifazowy sen


Uberman’s sleeping schedule jest formą polifazowego snu.

Główne cechy ’s schedule:

  • 20 minutowe co równe 4 godziny
  • kojarzone jako ekstremalny tryb snu
  • trudny do przyzwyczajenia się
  • trudno przystosować do codziennych spraw, jako że trzeba robić przerwy co 4 godziny
  • bardzo efektywny, po przystoswaniu się
  • wiele osób zarejestrowało pozytywne przystosowanie się na swoich blogach online

Termin został opisany w książce książce Sary Mednick, “Take a Nap! Change Your Life” (ISBN 0761142908).


Najlepszy tryb na 2 tygodnie przed sesją albo na wakacje, gdy masz dużo rzeczy do zrobienia, mało czasu i senność zmniejsza Twoją efektywność. Główną zaletą jest oczywiście 21 godzin aktywnych podczas jednego dnia, ale szczerze mówiąc, po paru dniach już zaczynają boleć plecy o ile nie leżysz częściej niż spanie tych 6 drzemek. Trudno się przystosować, ale jest to możliwe. Wymagane są głośne budziki i motywacja.

Jest też jedna duża wada tego snu.. Zdążysz zrobić wszystko co masz zaplanowane + posprzątasz całe mieszkanie i obejrzysz mase filmów, i zaraz po tym, o 4-5 nad ranem będziesz narzekał na nudę, bo nie ma co już robić :D

Więc radzę zrobić listę 100 rzeczy do zrobienia przed przystąpieniem do tego planu snu. Powodzenia :)

Leave a Reply