This entry was posted on wtorek, listopad 20th, 2007 at 20:15 and is filed under Bezsenność, Insomnia, bezsennść, nieprzespane noce, problem, problemy, sen, sposoby, sposoby na bezsenność, zasypianie. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Bezsenność - Efektywny Sen
Jak długo można wytrzymać bez snu? Bezsenność, polifazowy sen…
Jak się wyspać na swoim łóżku -czyli 4 cechy, które Twoja sypialnia powinna spełniać.
1. Upewnij się, że Twoje łóżko jest wystarczająco duże i wygodne. Jeżeli budzisz się w nocy, bo jest Ci niewygodnie, wymień łózko na większe. Przetestuj kilka różnych materacy. Może potrzebujesz więcej poduszek, albo 1 dużą bardzo wygodną? Wygoda w swoim łóżku bardzo poprawia efektywność Twojego snu. Dobrym wyjściem by było zakupienie poduszek Uan-An. Pomagają one zasnąć i poprawiają komfort snu. Zapomnij o chrapaniu, mówieniu przez sen czy też drętwieniu kończyn. Z czasem pomagają też z bólami głowy czy też migreną. Zakup jedną teraz i kliknij tutaj: Sklep z poduszkami Uan-An. Zaopatrz się również w miękką pościel.
2. Spraw, żeby Twoje łóżko było Twoim głównym miejscem do spania Twoja sypialnia i łóżko powinny być świętymi miejscami. Twoje łóżko nie jest po to, żeby na nim: pracować, wypełniać dokumenty, odrabiać lekcje itd. Pozwól swojemu ciału mieć miejsce przeznaczone tylko do snu.
3. Utrzymuj ciszę i spokój w swojej sypialni Upewnij się, że Twoja sypialnia jest odpowiednio wyciszona, przewietrzona i temperatura jest w okolicy 20 stopni.
4. Schowaj swój budzik. Wielki cyfrowy, świecący budzik sprawia, że skupiasz się na godzinie, a nie na śnie. I może sprawiać, że będziesz czuć napięcie, że jest już tak późno, a Ty nie możesz spać. Umieść go w takim miejscu, żebyś go nie widzieć podczas leżenia w łóżku.
15 Responses to “Jak się wyspać na swoim łóżku -czyli 4 cechy, które Twoja sypialnia powinna spełniać.”
Leave a Reply
styczeń 13th, 2008 at 16:33
całkiem dobre te porady, ale większość te już dobrze zna
może coś więcej, coś bardziej nowatorskiego ?
pozdrawiam
marzec 11th, 2008 at 14:29
A ja polecam Benosen, super sprawa. Pomógł mi bardzo szybko uporać się z bezsennością.
marzec 12th, 2008 at 16:25
A ten Benosen to lek na recepte?
marzec 17th, 2008 at 16:12
Nie na recepte - ma ziolowy sklad, wiec jest do dostania w aptece bez problemu.
marzec 27th, 2008 at 13:30
ooo to ja tez dzisiaj zakupie ten benosen.
kwiecień 8th, 2008 at 11:34
ojjj, ja to mam z tym zasypianiem co dobrego:/ Wczoraj męczyłam się ze 2 godziny zanim usnęłam, a w nocy budziłam się. Oczywiście dzisiaj wstałam niewyspana i zmęczona:/ Całe szczęście, że mam wolne w pracy:) Mówicie, że benosen jest skuteczny?
kwiecień 9th, 2008 at 11:52
witam to znowu ja
Może ktoś mi coś jeszcze powiedziec na temat benosenu? Z góry dziękuje.
kwiecień 10th, 2008 at 15:17
A co chcesz wiedziec? Na mnie podziałał bardzo korzystnie - kilka dni i widoczna zmiana ,zamiast godziny zasypiam parenascie minut, zalezy o czym sobie mysle
kwiecień 15th, 2008 at 10:58
oo proszę
Chodzi mi o skład benosenu…
kwiecień 17th, 2008 at 12:24
Małgorzatko moja droga, benosen oparty jest na bazie ziół, a dokładnie zawiera l-teanine i wyciąg z chmielu. Bardzo dobre zioła, które poprawiają nastrój, działaja uspokajająco i usypiająco.
maj 21st, 2008 at 13:12
na mnie tez dobrze działa. Wycisza mnie i zasypiam od razu jak tylko położę się. Biorę go ok. 30 min. przed tym jak chcę się położyć spać.
maj 29th, 2008 at 10:37
To ja tez spróbuje, a co. Po co będę się męczyć, skoro ten benosen taki jest skuteczny. Zobaczymy czy na mnie tez tak dobrze podziała.
czerwiec 6th, 2008 at 13:55
No i jak? Podziałał? :)Mi się po nim śpi rewelacyjnie.
czerwiec 11th, 2008 at 11:17
Jest ok, nie budzę się w nocy i wysypiam się.
czerwiec 12th, 2008 at 09:12
No widzisz, to super. Mówiłam Ci, że pomoże