Bezsenność - Efektywny Sen
Jak długo można wytrzymać bez snu? Bezsenność, polifazowy sen…
Archive for the 'sposoby na bezsenność' Category
Co zrobić, żeby zasnąć?
Author: Misiek
- Nie myśl o problemach związanych ze spaniem, ponieważ potęguje to bezsenność. Staraj się myśleć o innych sprawach, np. spróbuj sobie wyobrazić, że jesteś w miłym miejscu, np. na plaży lub w górach.
- Zapisz na kartce papieru, co Cięgnębi, zanim pójdziesz spać. W ten sposób na następny dzień będziesz mieć wszystko zorganizowane.
- Staraj się iść spać oraz wstawać każdego dnia o tej samej porze.
- Znim położysz się spać, kilkakrotnie napinaj i rozluźniaj mięśnie, odetchnij głęboko kilka razy.
- Słuchaj przed snem relaksującej muzyki.
- Zanim pójdziesz spać, weź kąpiel w gorącej wodzie i , jeśi to możliwe, poproś kogoś o masaż.
- Wypij przed spaniem pół szklanki mleka lub jogurtu.
- Odsuń daleko od siebie budzik.
- Wykonuj regularne ćwiczenia fizyczne, ale nigdy przed udaniem się do łóżka.
- Miąższ Aloe vera (tryptofan zawarty w Aloe vera) pomaga się uspokoić. Tryptofan jest zasadniczym elementem oddziałującym na mózg, gdzie produkowana jest melatonina, ważna substancja wpływająca na cykl dzień / noc.
read comments (2)Twój sposób na bezsenność?
Author: Misiek
Masz swój własny sposób na zasypianie?
Czy to liczenie owiec, czy tabletki nasenne. Każdy cierpiący na bezsenność próbuje sobie jakoś radzić. Niektóre sposoby są lepsze, inne gorsze.
Są takie sposoby jak wyciszanie się, mleko.. alkohol. Czego raczej nie polecam, bo nie pomaga.
Można też spróbować polifazowego snu, który dla niektórych działa.. Dla innych nie.
A Ty masz swój sposób? Opisz go w komentarzach.. 
A gdybyś znał metodę, która by by jak pstryknięcie palcami, sprawia, że czujesz się senny.. i po krótkim czasie zasypiasz.. Tak jak magiczna tabletka.. Czy chciałbyś ją zdobyć? Chciałbyś, żeby ten koszmar minął? Te wszystkie nieprzespane nocy, o których sobie teraz myślisz.. Mogłby więcej się nie powtórzyć.. Wyboraź sobię, że istenieje taka metoda.. Ile by ona była dla Ciebie warta? A może taka metoda istnieje? Może czujesz, że będzie ona na tym blogu w najbliższym czasie? Chciałbyś to ominąć? Pewnie nie.. Więc bądź na bieżąco.
Niedługo więcej informacji..