Bezsenność - Efektywny Sen

„Odkąd nie mogę zasnąć, próbuje wszystkiego co mogłoby mi pomóc..”

Bezsenność potrafi doprowadzić do szaleństwa. Większość myśli, że to tylko nielicznych dotyka ta przypadłość. Ale gdy w nocy przewracasz się z boku na bok, i wciąż nie możesz zasnąć.. O czym wtedy myślisz? Lekarze powtarzają – „to wina stresu, musisz się zrelaksować..”. Potem ciągłe próby zrelaksowania się, „myślenia o niczym” aż w końcu zerkasz co chwilę na zegarek i wiesz o tym, że będziesz niewyspany następnego dnia.. Pierwsza, druga, trzecia noc.. Potem już myślisz tylko o jednym.

A gdyby była magiczna pigułka? Mała zmiana, wzięcie spraw w swoje ręce i rozwiązanie problemu ? Gdyby było to takie proste?

W swoich wcześniejszych postach pisałem, że zmiana otoczenia w sypialnio jedna z najefektywniejszych metod na bezsenność. Wyobraź sobie, że pozycja Twojego ciała naprawdę ma znaczenie podczas snu i zasypiania. Gdy jest Ci wygodnie i ciepło, wszystko się zmienia… Robisz się senny.. Ale tak nie jest zawsze. Dużo rzeczy przeszkadza, czasem to nawet nie pomaga.

A gdybyś znał taki mały szczegół w swoim łóżku, który pomógłby Ci rozwiązać problem bezsenności? Co byś zrobił gdyby tak było? Wolałbyś wydać parę złotych czy dalej bezustannie szukać domowych metod? Lubisz być zmęczony cały dzień? Ja nie.

Znam wielu „bezsennych”, którzy znaleźli sposób i mi go zdradzili. Na początku, myślałem, że to ściema. Że to zbyt proste. Taki ot chwyt, żeby wycisnąć moje ciężko zarobione pieniądze. Myślałem, że to tylko „potęga sugestii”. Otóż nie. Gdy tylko mój znajomy, który od dawna męczył się bezsennością, nagle w ciągu tygodnia stał się tym samym pozytywnym chłopakiem, co kiedyś. Przestałem wątpić.

Chciałbyś wiedzieć, co to jest, tak?

Ale czy byłbyś w stanie wziąć się w garść, posłuchać się i spróbować coś zrobić w tym kierunku.. Coś ważnego, co by sprawiło, że bezsenność stała się przeszłością?! Czy tylko przeczytasz to, klikniesz w prawy górny krzyżyk i zapomnisz, dalej męcząc się całymi dniami? Żeby poznać ten sekret trzeba naprawdę wiary w siebie, w swoje możliwości. Poświęcenia się, żeby wyciągnąć dłoń i wziąć tą magiczną pigułkę…

Czy chwila impulsu jest warta 60 lat spokoju i zdrowego snu? Dla mnie tak.

Więc tu i teraz. Musisz podjąć decyzję: Chcesz sobie pomóc i zniszczyć bezsenność? Chcesz być wyspany każdego dnia czy wolisz się martwić o swoje samopoczucie każdej nocy.. Zasnę czy nie? Wyśpię się czy nie?

Tu masz rozwiązanie, ale czy wybierzesz słuszną decyzję i dasz radę ją podjąć, zależy TYLKO od Ciebie!

Ja wydałem parę złotych i śpię jak niemowlak.. a Ty? Zrobiłeś ten krok czy wolisz męczyć się dalej? Skomentuj!

read comments (0)

Dzisiejsza notka będzie na temat plusów i minusów Snu Polifazowego.
Spróbuje streścić najważniejsze plusy i minusy tego trybu spania. Powinno to rozjaśnić pytanie „Spróbować czy nie?”;)

Plusy:

• Dzień trwa 22 godziny, można się poczuć jak superman, co?;) Praca domowa? Skończona. Dodatkowe aktywności? Nie ma problemu. Dodatkowa praca na pół etatu? Proste. Do tego jeszcze można być prawie na każdej imprezie.;)
• Masa energii, tylko przed następną drzemką czuć zmęczenie.
• Okazjonalna podwyższona percepcja. Sam na początku zauważyłem, że podczas Polifazowego snu inaczej dostrzega się świat. Mocniejsze przywiązanie do rzeczy, których wcześniej nie widziałem, natury, szczegółów itd.
• Łatwo przejść na dietę. (Przez większe zapotrzebowanie na energię, łatwo można schudnąć) Najlepiej ustawić, co najmniej 4 posiłki dziennie, żeby nie stracić na wadze.
• Możliwość siedzenia w nocy, bez zasypiania w dzień;)
  
• Często chorzy na problemy ze snem, zauważają, że po wejściu na ten tryb zanika bezsenność, chodzenie podczas snu, mówienie przez sen, chrapanie itd.
• Bardzo łatwe do zrobienia, gdy już się przystosujesz. Po paru miesiącach już nie potrzeba nawet budzików. Każda kolejna drzemka jest jak refresh, spora dawka energii aż do następnej.

Minusy:

• Nuda. Naprawdę trudno mi się nudzić. Ale po tym jak zrobisz całkiem niezłą listę i zakończysz ją podczas paru dni, to na prawdę jest ciężko. W nocy może być bardzo często ciężko. Trudno spotkać kogoś do rozmowy przez Internet, tym bardziej, że telewizja po 22 to raczej same tele-loterie. A gdy nie ma, co robić, zaczynasz zasypiać.
• Naprawdę ciężko przejść przez pierwsze dni. Pierwszy tydzień jest ciężki, dla niektórych nawet drugi. Podczas okresu przejściowego możesz czuć się jak by jeździł po Tobie autobus, albo jak byś był w piekle. Naprawdę ciężko przejść, trzeba być mocno zmotywowanym i mieć długą listę rzeczy do roboty. Sam chodziłem do szkoły podczas pierwszego eksperymentu.;)
• Trudne do utrzymania. Nie można opuszczać drzemek, ani zasypiać. Większość ludzi rezygnuje podczas pierwszego dnia. Inni podczas pierwszego miesiąca. Większość z powodu porzucenia 1 lub 2 drzemek albo zasypiania.
• Ciężkie do utrzymania, gdy wychodzą takie rzeczy jak choroba, nowa praca, podróż itd. Wszystkie drzemki powinny być równo na czas. Nie powinny być np. jedna 10 minut później itd. Naprawdę, gdy przesuniesz którąś drzemkę o parę minut, może to Cię mocno wybić z planu. Możesz się czuć zmęczony przez następne 3-4 drzemek. Więc gdy spóźnisz się na jedną drzemkę o kilka minut, najlepiej następne drzemki prześpij równo na czas.
• Trudno połapać się, jaki jest dzień. Wszystko trwa 2 razy dłużej, po paru tygodniach naprawdę masz masę czasu. Niektórzy wymyślają sobie nazwy dla nocy i dni, żeby wiedzieć, jaki jest dzień;)

Więc podsumowując, jeżeli potrzebujesz czasu i nie wyrabiasz się ze wszystkimi rzeczami, to taki tryb może naprawdę Ci się przydać. Są wady i zalety. Tak jak wszystko w tym życiu.

Decyzję musisz podjąć sam.

read comments (0)

Zobacz się z lekarzem

Bezsenność może być symptomem zaburzenia fizycznego, chociaż dla większości z nas jest wynikiem napięcia, stresu i lęków – i oczywiście im więcej myślimy o bezsenności, tym gorsza ona jest. Jeżeli doktor nazwie Cię „zdrową” osobą cierpiącą na bezsenność, może on polecić Ci parę metod z tych poniżej. Albo po prostu zapisze Ci leki, które pozwolą Ci zasnąć. (nasenne, uspokajające)

Sugeruje Ci jednak, żebyś najpierw spróbował metod, które wymienię poniżej. Chociaż, wciąż decyzja należy do Ciebie.

Weź ciepłą kąpiel

Jest to świetna metoda, żeby zrelaksować całe ciało. Aczkolwiek nie powinno się tego powtarzać zbyt często. Chcesz zrelaksować swoje ciało, nie wyczerpać je. Zbyt długie siedzenie w gorącej wodzie, może wyssać siły witalne z Twojego ciała.

Masaż

Namów kogoś, żeby zrobił Ci masaż zaraz przed pójściem spać. Jeżeli uda Ci się namówić ją/go na masaż całego ciała, świetnie. Jeżeli nie, krótki masaż pleców albo twarzy, może dużo pomóc.

Słuchaj muzyki

Słuchaj muzyki typu chillout, która pozwoli Ci zasnąć. Na rynku są nawet płyty specjalnie zaprojektowane do tego celu. Typu specjalnie skomponowanej muzyki albo dźwięki rozbijających się fal albo bicie serca.
Oczywiście, jeżeli nie masz odtwarzacza CD, mp3 która automatycznie się nie wyłącza, nie polecam tego. Jeżeli musisz wstać, żeby wyłączyć odtwarzacz, traci to efekt.

Napij się ciepłego mleka

Szklanka gorącego mleka 15 minut przed snem, silnie rozluźnia Twój system nerwowy. Mleko posiada wapno, które działa bezpośrednio na nerwy, co sprawia, że Twoje ciało się rozluźnia

Napij się zielonej herbaty

Jeżeli nie lubisz mleka albo unikasz produktów nabiałowych, spróbuj zielonej herbaty. Wszystkie takie herbaty, posiadają naturalne składniki, które pomogą Ci w zasypianiu. Większość sklepów z zdrową żywnością posiada specjalne typy herbaty, które pomogą Ci zasnąć.

Ciąg dalszy metod na skutecznych metod na zasypianie, nastąpi..
Odwiedzaj mojego bloga częściej, a bezsenność nigdy więcej nie będzie uprzykrzać Ci życia..

read comments (0)